아스파라거스 효능과 부작용

오늘은 아스파라거스 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

1. 당뇨개선 및 예방

아스파라거스는 혈당상승을 억제하여 혈당 수치를 낮춰주고 

인슐린 분비를 촉진하는 효과가 있어서 당뇨개선과 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 세포재생

아스파라거스는 위궤양이나 십이지장궤양, 피부궤양 등

세포 손상부위를 빠르게 아물고 재생시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 성인병 예방

아스파라거스에는 각종 비타민, 루틴, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서

루틴은 혈관벽을 튼튼하게 해주고 칼륨은 나트륨 배출을 하며 콜레스테롤 수치를 낮추어

혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화등 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 숙취해소 및 간건강

아스파라거스에는 아스파라긴산이라는 성분이 함유되어 있어서

알코올 분해를 돕고 간의 피로를 덜어주고

숙취해소, 간기능회복 등 간건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 신장기능강화

아스파라거스는 이뇨작용을 원활하게 하여

 체내 노폐물과 수분 배출로 부종을 완화해 주는 등 신장기능 강화에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

6. 체중조절

아스파라거스에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어서

 포만감을 느끼게 해주고 체중조절과 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 변비개선

아스파라거스에는 섬유질이 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 해주고

풍부한 수분을 제공하여 변비개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 항암작용

아스파라거스에는 글루타티온이라는 성분이 함유되어 있어서

체내에 유해한 활성산소를 없애주고 세포손상을 막아주며

암이 발생하는 것을 억제하는 등 항암작용에 효과적이라고 합니다.

 

9. 피부미용

아스파라거스에는 비타민과 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서

피부를 맑게 해주고 탄력유지, 보습효과를 주어 피부미용에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 아스파라거스 부작용 >

아스파라거스에는 라파노스, 갈락토스 등 복합 탄수화물이 포함되어 있어서

 장내 세균에 의해 분해되어 가스가 생길 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

소변에서 냄새가 날 수 있다 하나 일시적으로 인체에는 무해하다고 합니다.

 

아스파라거스 섭취시 두드러기나 호흡곤란, 입주변 부종이 생기는 알러지가 있을 수 있다고 하니

처음에 조금 드신 후 증상이 없다면 점점 늘여서 섭취를 하는 것이 좋을 것 같네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 아스파라거스 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

아스파라거스는 주요리보다는 메인요리에 곁들이는 정도로만 사용할 때가 많은데요.

오늘보니 아스파라거스에도 좋은 효능들이 많이 있었네요.

아스파라거스를 한번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 먹으면 좋을 것 같아요.

오늘도 즐거운 하루되세요.