연어효능과 부작용

오늘은 연어효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

1. 성인병 예방

연어에는 오메가3가 함유되어 있어서 혈액 속의 중성지방을 낮춰주고

혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 암예방

연어에 함유된 오메가3는 항염물질을 생성하도록 하여

염증이 생기는 것을 억제하고 암예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 빈혈예방

연어에는 철분이 다량 함유되어 있어서 빈혈예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 뇌건강

연어에는 DHA, EPA가 풍부하여 기억력, 집중력 등을 향상시키는데

성장기 어린이, 수험생, 치매예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 면역력 강화

연어에 함유된 오메가3 성분은 염증완화를 돕고

 면역력 강화에 도움을 주어 감기 등 각종 질병으로부터 몸을 보호한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 뼈건강

연어에는 비타민D와 아스타잔틴 성분이 있어서

성장기 어린이, 갱년기 여성, 노년층의 관절염, 골다공증 등 뼈건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 피로회복

연어에는 비타민B군에 해당하는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서

혈액순환을 원활하게 하여 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 피부건강

연어에는 붉은 연어 근육에 아스타산틴이라는 색소가 함유되어 있어서

항산화작용을 하고 단백질, 오메가3 등이 함유되어 있어서 피부 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 연어부작용 >

연어를 과잉섭취하면 오메가3로 인해 혈액을 묽게 하여 혈액 응고 형성을 줄인다고 합니다.

연어를 과다섭취하면 연어에 미량 포함된 인, 칼슘 등이 과다축적되어

 신장결석, 석화질 등이 생길 수 있다고 합니다.

연어에 함유된 미량의 수은이 몸에 쌓여 성기능 저하, 아토피, 중추신경계 질환 등이 발생할 수 있다고 하니

 과다섭취하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

지금까지 연어효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

아무리 몸에 좋은 효능이 많아도

과다섭취는 금물이네요.

맛있는 것을 적당량 먹기는 정말 어려운데요.

그래도 건강을 생각한다면 적당량만 드시고 건강한 하루되세요.