치아씨드효능과 부작용

오늘은 치아씨드효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

1. 다이어트

치아씨드에는 식이섬유가 풍부하고 수분을 흡수하면 부피가 10배정도 커지는데

이런 치아씨드를 섭취하면 포만감이 쉽게 생성되고 체내 쌓여있는 지방의 분해를 촉진하여 

다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 성인병 예방

치아씨드에는 식물성 오메가3 성분이 함유되어 있어서

콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈행을 개선시키며 혈관건강에 도움을 주어

 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 당뇨병 개선

치아씨드에는 식이섬유, 리놀렌산이 함유되어 있어서

 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 촉진시켜 주어 당뇨병 개선과 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 독소배출

치아씨드에는 칼륨이 함유되어 있어서

 체내 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시킨다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 변비개선

치아씨드에 함유된 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고

장운동을 활성화하여 변비개선, 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

6. 치매예방

치아씨드에는 오메가3 지방산과 알파리놀렌산 성분이 함유되어 있어서

 기억력, 집중력, 학습 능력 등을 향상시켜 치매 개선과 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 노화방지

치아씨드에는 식물성 오메가3가 다량함유되어 있어서

체내 유해한 활성산소를 없애주고 세포의 재생을 촉진시켜 노화방지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 피부건강

치아씨드에는 미네랄 성분이 함유되어 있어서 활성산소를 제거하고

피부재생을 도와 탄력있고 건강한 피부를 유지하도록 하여 피부건강에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 치아씨드부작용 >

치아씨드는 수분을 흡수하면 부피가 커지는데 마른 치아씨드를 먹을 경우

목에 붙을 수 있다고 하니 섭취시 주의하시기 바랍니다.

치아씨드에는 섬유질이 많아 과다섭취하면 위경련, 설사, 가스 등을 유발할 수 있다고 합니다.

치아씨드는 물에 불리거나 우유, 요거트 등에 넣어서 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

지금까지 치아씨드효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

치아씨드에도 좋은 효능들이 많이 있었네요.

오늘도 건강한 음식 드시고 행복한 하루되세요.