불면증치료방법

오늘은 불면증치료방법에 대해서 알아보려고 합니다.

불면증치료방법

요즘 잠이 잘 안올 때가 있더라구요.

정확한 이유는 잘 모르겠지만 

정말 피곤한 하루하루를 보내고 있는데요.

날씨가 더워서 그런 것도 있겠지만 

 커피를 너무 자주 마셔서 그런지 잠을 푹 잘수가 없더라구요. 

보통 잠이 안올 때 어떻게 하시나요 

잠이 안와도 그냥 계속 이불속에 누워서 잠을 청할 때도 있죠.

정말 제대로 잠을 못자면 힘들죠 

 피곤한 상태에서 다음날 출근해서 또 일을 하려고 하니 답답할 지경입니다.

 

 

사람이 잠을 못자면 신경도 날카롭고 예민해지죠

그래서 주위사람들에게 짜증을 내기도 하고 

 다음날 출근에서도 일에 집중하기가 힘들죠 

 왜냐하면 밤에 잠을 못잤기 때문에 

일을 하면서도 집중도 안돼고 피곤하고 꾸벅꾸벅 졸기도 하고 

이렇게 계속 불면증에 시달리다보면 피로가 누적되어 많이 힘들죠 

 

잠을 푹 자는게 축복이라고 하더니 정말 부럽네요

 이렇게 잠이 안올 때는 어떻게 하면 좋을까요

 

 

 저는 잠이 안오면 뭔가 운동을 더하게 되는데요 

오히려 그러면 더 잠이 안오더라구요

  잠을 잘 잘수있는 숙면 음악을 듣는다든가 

클래식이나 조용한 음악을 듣는게 좋다고 생각을 합니다

또는 정말 지루한 책을 읽기도 하죠

 

 

일단 생활습관을 바꿔야 할 필요가 있을 것 같아요

 보통 낮에 낮잠을 자면 밤에 잠이 안올 수도 있고요 

그리고 커피를 너무 많이 마시는것이죠

 이런 카페인은 정신을 깨게하여 일을 할 때는 도움이 되기도 하지만

 과도한 카페인 섭취는 잠을 방해합니다 

그리고 낮에는 좀 활동적인 육체적 활동을 하면

밤에 잠을 좀 더 잘 수 있을 것 같네요