춤추니

저도 가끔 잠을 자다가 쥐가 날 때가 많이 있는데요. 오늘은 다리에 쥐나는 원인과 다리 쥐날때 대처법에 대해서 알아보려고 합니다. 다리에 쥐나는 원인과 다리 쥐날 때 대처법 1. 과도한 운동 축구 경기를 보다보면 다리에 쥐가 나서 고통스러워하는 선수들을 가끔 볼 때가 있는데요. 이렇게 과격한 근육사용으로 인해 다리에 쥐가 난 경우가 운동 선수 뿐만 아니라 일반인들에게도 종종 있다는 것을 알수 있죠. 달리기, 축구, 수영 등 운동을 하기 전에는 반드시 준비 운동으로 몸을 풀어주고, 운동 중간에도 쉬는 시간을 갖는 것이 좋다고 합니다. 2. 타이트한 바지 요즘에는 많은 젊은 사람들이 꽉 끼는 타이트한 바지를 입는데요. 타이트한 바지를 입는 것이 쥐가 나는 원인이 될 수 있다고 합니다. 꽉 끼는 바지는 혈액순..

연말연초라서 그런지 바쁜 들이 많이 있었는데요. 그래서인지 피로가 풀리지를 않아서 피로를 푸는 방법들을 알아보다가 인삼에 대해서 알아보게 되었어요. 오늘은 인삼효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 당뇨병 예방 인삼은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당이 올라가는 것을 막아주어 당뇨병을 예방하거나 개선시키는 역할을 한다고 합니다. 2. 저혈압 예방 인삼은 혈압 조절에 효과적이고 혈관질환 예방에 좋다고 합니다. 3. 항암 효과 사포닌이라는 성분이 면역기능을 강화시켜주어 암예방에 효과적이라고 합니다. 4. 위장 개선 위장이 냉한 사람들에게 인삼이 좋다고 하는데요. 꾸준히 섭취하게 되면 식욕을 돋궈주고 소화개선에도 효과적이라고 합니다. 또한 설사를 자주 하는 분들에게도 좋다고 합니다 위와 장이 차가운 성질인..

새해가 되면서 새롭게 계획을 세우시는 분들이 많으실 텐데요. 올해에는 어떤 계획들을 세우셨나요. 저 또한 다이어트와 건강을 위한 운동은 빠지지 않고 계획을 세우는 편인데요. 작심삼일이라도 계속적으로 하니까 더 찌지는 않는 것 같아요. 오늘은 많은 다이어트 운동 중에서 계단오르기 칼로리에 대해서 알아보려고 합니다. 계단을 30분 동안 오르기를 할 경우 칼로리 소모는 221kcal이며 평지 걷기운동 30분 기준 63kcal, 빠른 걸음 120kcal 소모한다고 합니다. 계단 오르기가 걷기나 빠른 걸음으로 걷기보다 2배이상 칼로리 소모가 되는 것을 볼 수가 있네요. 계단오르기는 유산소 운동와 근력운동을 함께할 수 있는 운동인데요. 다리 근육과 심장을 강화해 혈액순환을 좋게하고 면역력 강화, 심혈관 질환, 성인..